天然含钙丰富的食物

乳制品：牛奶、奶酪、酸奶。

深绿色蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝、菠菜。

豆类：豆腐、豆豉、豆浆。

坚果和种子：杏仁、芝麻、亚麻籽。

鱼类：鲑鱼、沙丁鱼。

强化食品：某些橙汁、谷物、米饼。