富含铁的食物

红肉：牛肉、猪肉、羊肉。

禽肉：鸡肉、火鸡肉。

鱼：金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼。

豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆。

坚果：杏仁、腰果、核桃。

种子：南瓜籽、葵花籽、奇亚籽。

深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。

强化谷物：强化麦片、面包和面食。